Hy Cố Gắng Đừng Ăn Sau 7 Giờ Tối

Bạn thường ăn tối vo lc mấy giờ? Hy cố gắng đừng ăn sau 7 giờ tối!

Đy khng phải l một lời h dọa để bạn sợ, nhưng những căn bệnh như đau dạ dy v bo ph thật sự rất c thể sẽ tm đến bạn nếu ăn sau 7 giờ tối hoặc ăn cch 2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ. Chế độ ăn như vậy sẽ lm tăng nguy cơ bị nhồi mu cơ tim hoặc tai biến mạch mu no.

Ngoi những căn bệnh nu trn m cc nh nghin cứu đ pht hiện ra, những bệnh sau đy cũng c lin quan đến việc ăn tối qu muộn.

Những căn bệnh thường mắc phải do ăn tối muộn

1. Xơ vữa động mạch

Ăn tối qu muộn sẽ gy ra mỡ mu cao, bởi sau khi ngủ, tốc độ vận chuyển của mu giảm đi r rệt, khiến mỡ mu khng ngừng tch tụ trn thnh mạch mu. Lu dần sẽ hnh thnh nguy cơ gy xơ vữa động mạch rất cao.

2. Bệnh dạ dy

Những ai ăn tối qu muộn cũng khiến dạ dy phải lm việc về đm. Dạ dy ở trong trạng thi mệt mỏi, kết hợp với việc lớp nim mạc gi ha khng được thay mới kịp thời lu dần sẽ gy bệnh về dạ dy.

3. Bệnh tiểu đường

Ăn tối qu muộn sẽ kch thch cơ thể tiết insulin qu nhiều, khiến cc tế bo beta tiết insulin bị qu tải. Nếu trong khoảng thời gian di lin tục bị qu tải, đặc biệt l đối với người lớn tuổi sẽ dễ gy bệnh tiểu đường do chức năng của cc tế bo beta bị suy giảm.

4. Bo ph

Nếu ăn tối qu muộn sẽ khiến lượng đường, chất bo, axit amin trong mu tăng cao vo ban đm, đồng thời sẽ chuyển ha thnh mỡ tự thn, tch tụ tại cc bộ phận trong cơ thể, lu dần sẽ khiến chng ta bị bo ph

5. Mất ngủ, suy nhược hệ thần kinh

Ăn tối qu muộn chắc chắn sẽ khiến cc cơ quan như dạ dy, ruột, gan, mật v tụy sẽ khng ngừng lm việc v truyền thng tin đến no trong khi ngủ, do đ lm cho no lun ở trong trạng thi hưng phấn, gy mất ngủ, mơ nhiều. Lu dần sẽ lm suy yếu hệ thần kinh.

6. Rối loạn chuyển ha

Ăn tối qu muộn sẽ lm rối loạn chuyển ha, khiến bạn thường xuyn cảm thấy mất sức, chng mặt, suy giảm tr nhớ v khả năng tư duy, cũng như dễ bị cảm, dị ứng trn da, vết thương lu lnh v.v do khả năng miễn dịch bị suy yếu. V vậy, mọi người nhất định phải tập thi quen "ăn tối trước 7 giờ tối".

Vậy th nn ăn tối như thế no nếu đ qua 7 giờ?

1. Chỉ ăn no 5 phần

Nếu đ qua 7 giờ tối, cũng chnh l khoảng thời gian vng để đường ruột tiu ha, dịch dạ dy t đi, động lực của dạ dy km hơn. Lc ny nếu "ăn b" bữa tối th nn ăn t hơn bnh thường. Tốt nhất l chỉ ăn no 5 phần.

2. Ăn chậm ri

Bởi v đ rất muộn, nn cần ăn chậm lại, nhai thức ăn kỹ hơn để hỗ trợ cho việc tiu ha của dạ dy. Đồng thời cũng cho cơ thể thời gian phản ứng để cảm nhận được cảm gic no 5 phần.

3. Ăn chủ yếu l rau củ v hạt th

Nếu ăn tối qu muộn, đừng ăn nhiều thịt c, cc chất bo v protein sẽ lm năng nặng nề cho cơ thể, thậm ch sau khi bạn ngủ say, cơ thể vẫn cn phải gip bạn tiu ha thức ăn, tất nhin sẽ gy mỡ mu cao, huyết p cao v.v

V vậy khi ăn tối sau 7 giờ, tốt nhất l nn ăn rau củ v hạt th. Sự kết hợp ny hon ton sẽ khng gy nặng nề cho cơ thể. Lượng chất xơ cao c thể rt ngắn thời gian thức ăn lưu lại ở ruột, trnh gy ung thư.

Ch : Đừng ăn b nếu đ qua 9 giờ tối

Nếu thật sự qu muộn rồi, v dụ như đ 9-10 giờ tối, sắp đến giờ ngủ rồi th tốt nhất l đừng "ăn b" nữa. Lc ny cch tốt nhất l uống một ly sữa ấm cng ăn một t hạt kh. Sữa nng c thể hỗ trợ giấc ngủ, hạt kh c thể tăng cảm gic no m khng gy nặng nề cho cơ thể.

(Theo TriThucVN)