Uống Quá Nhiều
Cà Phê (Coffee) Có Tác Hại Ǵ?
Cà phê là
loại thức uống kích thích thần kinh mà nhiều
người yêu thích sử dụng để có thể vượt qua
nhiều giờ làm việc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu
uống quá nhiều cà phê có thể gây hại cho cơ
thể của bạn.
Cà phê là một
nguồn cung cấp năng lượng rất tốt, nhưng khi
tiêu thụ quá mức lại rất có hại. Theo một
nghiên cứu gần đây, chúng ta không nên uống
nhiều hơn ba ly cà phê mỗi ngày.
Vậy nếu uống quá
nhiều cà phê th́ hậu quả sẽ thế nào?
Ảnh hưởng đến
tuyến thượng thận
Tiêu thụ một
lượng lớn cà phê vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến
chức năng của tuyến thượng thận, buộc tuyến
thượng thận phải làm việc quá sức và cuối
cùng dẫn đến sự "kiệt sức" của cả hệ thống
tiêu hóa. Tuyến thượng thận sản xuất ra
cortisol, giúp hỗ trợ cơ thể tại thời điểm
căng thẳng, nên c̣n được gọi là hormone
stress.
Tuyến thượng
thận c̣n có tác dụng điều ḥa nhịp tim.
Trong trường hợp tuyến thượng thận phải làm
việc quá mức, cơ thể sớm bị kiệt sức và các
triệu chứng đầu tiên là yếu tim.
Khử nước
Bạn có biết,
uống quá nhiều cà phê sẽ làm cho cơ thể bạn
bị mất nước. Caffeine là một loại thuốc lợi
tiểu, và thúc đẩy việc sản xuất nước tiểu.
V́ vậy, khi bạn uống nhiều cà phê cơ thể bạn
sẽ mất nhiều nước hơn cần thiết, dẫn đến
thiếu nước.
Gây nghiện
Giống như bất ḱ
thói quen nào, uống cà phê cũng có thể dẫn
đến thói quen nghiện cà phê. Có thể mô tả "bệnh"
nghiện cà phê như là nếu một ngày bạn không
uống một ly cà phê nào th́ bạn sẽ cảm thấy
đau đầu, bị kích thích và thiếu tập trung…
Lo lắng
Caffeine có thể
kích thích hệ thần kinh trung ương gây ra
cảm giác lo lắng và bồn chồn. Uống hơn 4 ly
cà phê mỗi ngày có thể làm hư hại các tuyến
thượng thận, giảm sức đề kháng của thần kinh
trong các t́nh huống căng thẳng và khiến bạn
dễ bị nhiễm bệnh.
Tính axit cao
Một trong những
sự thực về cà phê mà không mấy người biết,
đó là trong cà phê có tính axit cao. Uống
quá nhiều cà phê sẽ làm tăng hơn mức b́nh
thường của các phản ứng axit tong dạ dày
khiến bạn đau bụng, khó tiêu và khó chịu.
Nếu liên tục uống nhiều cà phê hơn lượng cho
phép có thể sẽ gây ra loét dạ dày.
Tăng lượng
đường trong máu
Với mức tiêu thụ
quá nhiều cà phê, các adrenaline trong cơ
thể sẽ đốt cháy năng lượng. Quá tŕnh này
dẫn đến việc tăng cường sự "thèm muốn" bổ
sung đường. Trong quá tŕnh cung cấp thêm
lượng đường vào cơ thể, có người muốn cho
thêm đường vào cà phê. Điều này thường dẫn
đến bệnh tiểu đường type 2.
V́ vậy, đối với
những ai có thói quen uống cà phê như là một
phần của cuộc sống, bạn hăy quan tâm hơn đến
sức khỏe của ḿnh. Ba ly cà phê mỗi ngày là
đủ để vừa thỏa măn thói quen, sở thích lại
không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe.
Khả năng sinh
sản
Sử dụng quá
nhiều cà phê có thể dẫn đến một loạt các vấn
đề liên quan đến chức năng sinh sản, thậm
chí vô sinh. Phụ nữ dùng quá nhiều cà phê
khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sảy
thai hay ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi.
Loăng xương
Uống nhiều cà
phê có thể làm cản trở sự hấp thu các chất
dinh dưỡng thích hợp và khoáng chất vào
xương, tăng nguy cơ loăng xương. Một nghiên
cứu thực hiện với các phụ nữ măn kinh cho
thấy uống trên 4 ly cà phê mỗi ngày có thể
làm loăng xương. Tuy nhiên, những người ưa
thích cà phê có thể khắc phục hạn chế này
bằng cách thêm sữa vào cà phê.